Bien manger constitue un élément majeur d’une santé optimale. Une alimentation saine et équilibrée en qualité et en quantité permet de donner à notre corps tout ce dont il a besoin. Au Centre Chiropratique des Pionniers, nous offrons des conseils en matière de nutrition afin de promouvoir non seulement une santé optimale, mais également une guérison optimale. En effet, la guérison d’un malaise ou d’une condition donnée peut être retardée par une alimentation déficiente en certains éléments essentiels. Il n’existe pas de recette miracle, mais il suffit plutôt de développer la discipline de faire des choix sains. Alors, voici une série de conseils afin de vous aider à jouir d’une santé à toute épreuve.

• Une façon simple de s’assurer de consommer une grande variété de vitamines et minéraux contenus dans les fruits et légumes est de mettre de la couleur dans son assiette. Les couleurs des aliments dictent leur contenu en vitamines et en antioxydants alors soyez colorés!
• Consommez une quantité suffisante de fruits et légumes. Favorisez les fruits frais aux jus afin d’optimiser votre consommation de fibres naturelles. Évitez les jus sucrés artificiellement.
• Évitez les gras saturés et les gras trans. Favorisez plutôt les aliments et les huiles contenant des acides gras monoinsaturés et des oméga 3.
• Limitez le sel en diminuant votre consommation de repas congelés, de sauces et de produits de conservation.
• Évitez les boissons gazeuses et les sucres raffinés contenus dans les biscuits et les bonbons.
• Mangez lentement et mastiquez bien les aliments, car votre corps reconnaîtra la sensation de satiété plus facilement. Vous vous éviterez ainsi de trop manger.
• Changez le pain blanc pour le pain brun. C’est simple et bien meilleur pour votre digestion.
• Il est plus profitable de consommer plusieurs petits repas ou collations durant la journée au lieu de prendre 3 repas copieux.
• Évitez de sauter des repas et mangez à des heures régulières.
• Mangez dans le calme.
• N’oubliez pas Variété = Équilibre

Vous recevrez d’autres informations concernant votre assiette dans notre bulletin mensuel.

Le Centre Chiropratique des Pionniers s'est associé avec le Laboratoire Scientifique d'Intolérance Alimentaire, ouvert le 26 février 2007 à l'hôpital de l'université McGill, dans le but d'offrir l'accès à un test (IMUPRO300) qui permet de détecter environ 300 intolérances alimentaires. De plus, un bilan complet est remis incluant un régime adapté permettant l'atteinte d'une nutrition optimale. Pour plus d'informations, visitez le www.intolerance-alimentaire.ca